不用运球的nba规则（不用运球提升球技的方法）

2025-12-30 29阅读

篮球都有哪些规则?

1、比赛球场为长方形的坚硬平面，场内不得有障碍物。2国际篮球总会主办的重要比赛，球场面积需长28米，宽15米。3国际篮球总会授权的赛事，球场面积最低限度须长26米，宽14米。4球场天花板或障碍物的高度至少7米。5球场光线应平均而充足，灯光装置不得影响球员视线。

2、篮球比赛的规则非常详尽且复杂，以下是篮球比赛的主要规则概览：比赛概要目标：将球投入对方篮筐，得分高者获胜。时间：比赛可以是两个20分钟的半场，或是四个12分钟的节，每节之间有短暂休息。球场设备场地尺寸：国际重要比赛场地尺寸为28米长、15米宽，其他比赛可灵活调整。

3、投篮得分：在对方篮筐区域内投篮得分，三分线外投篮得分加倍。进攻限制：进攻方需遵循规则，不得使用非法动作如走步等。传球与控球：球队需通过传球控制球权，并在规则允许下保持球权以进攻。防守与规则防守原则：遵循规则进行防守，不得使用非法手段如阻挡、打手等。

4、球员在比赛中需遵守一系列规定，如不得佩戴危险物品，裁判员负责检查器材、执行跳球和做出最终裁决。球员犯规次数会被记录，技术犯规将导致对方罚球和额外的控制权。比赛时间可以是两个20分钟半场，或是四个12分钟节，每节之间有短暂休息。球员犯规限制在一定次数内，技术犯规将直接影响比赛进程。

5、篮球规则：队员和裁判员的位置11 一名队员的位置由他正接触着的地面所确定。当队员跳起在空中时，他保持他最后接触地面时所拥有的相同位置。这包括界线、中线、3分线、罚球线、标定限制区的各线和无撞人半圆区的各线。12 一名裁判员的位置的确定与一名队员的位置的确定相同。

举几个例子，如果你原地不动接到队友传球，这个时候你的双脚都不是中枢脚，你可以随便动一个脚，这个时候另一个脚是中枢脚，中枢脚不能动，如果在没有运球的情况下抬起中枢脚在落地为走步。跑动中接球，在接球的瞬间中停下来双手持球时，最后落地的脚不是中枢脚，可以随便动，但是另一个脚不可以，因为那脚是中枢脚。

如果对方是充分跳起后和你直面碰撞的话，那么就是正常的身体接触：如果对方是故意等你起跳后然后从你身下和你碰撞那么就是骗你犯规的，参照皮尔斯和科比的骗犯规。2，是犯规的。防守时最好不要用手，主要靠滑步和躯干来防守位置，用手的话几乎都是犯规的。

、攻守技术一：移动学习打篮球，首先要学会篮球场上专门的脚步移动。怎样才能在球场上跑得快，停的稳呢？这要学好一种能随时启动又不感觉很累的基本站立姿势。 1。

1、NBA规则涵盖多个方面，以下是一些主要规则：3秒违例：进攻3秒违例：进攻球员所在球队控制球时，不得在本方罚球区两侧端线及其向场外延伸4英尺（2米）范围，以及罚球线的远离底线一侧的边缘之间的区域内停留超过三秒钟。

2、级恶意犯规：故意垫脚等危险动作，需通过录像回放确认，犯规方加罚且保留球权。2级恶意犯规：情节更严重者可能直接驱逐出场，两次恶意犯规必然离场。技术犯规规则球员或教练因强烈争辩裁判判罚可能被判技术犯规（T）。

3、NBA的赛制规则主要包括球队分布、常规赛赛程、季后赛对阵及淘汰规则、总决赛规则以及全明星赛安排，具体如下：球队分布：NBA共有30支球队，分为东部赛区和西部赛区，每个赛区各有15支球队。常规赛赛程：每支球队在一个基本赛季中需进行82场比赛。

4、基本规则：正式全场比赛由两支队伍进行，每队五名球员。比赛分为前、后半场，每半场时长为20分钟。比赛开始前，两队各推选一名跳球球员至中央跳球区，主审裁判抛球后，双方进行跳球，以此开始比赛。得分后，需在底线掷球重新开始。